锻炼可能会让你加速衰老！ 这4种方式劝你放弃以免养生变伤身

生命在于运动，身体免疫相对强很多。不过，锻炼既能养生，也能伤身，所以正确的锻炼方式真的很重要。锻炼可能会让你加速衰老！这4种方式我劝你放弃，以免养生变伤身。那么成年人应该怎么运动？一起去看看吧。

虽说运动带来的好处很多，但一定要讲究方式和适度适量，结合自己的年龄、身体情况来选择合适的运动项目更为重要。这4种锻炼方式的坏处：一是天刚亮就晨练；二是盲目空腹锻炼；三是没充分热身就运动；四是跑步是万能的等。

也就是说，不恰当的运动可能会危及身体健康，甚至免疫系统被损坏、血液循环变差等。中国工程院院士王陇德建议成年人运动一定要注意一些事项，运动频率方面建议保持一周三次以上，不要平常不动，一次又运动过多。运动时间方面建议平均每天运动到半小时左右。